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rubrica "DA DEPRESSO A DEPRESSO"
Contributo del 22/02/2007 Caro ‘Dodo’, la depressione, come sai, può attaccare persone di qualunque età. Io ho 40 anni e da almeno 10 soffro periodicamente di depressione. Più specificatamente, sono l’ansia e la paura i sentimenti che più spesso mi attaccano. Come li affronto nella vita? Cosa mi suggerisce la psicoterapia? Beh, non è che abbia molte cose da dirti. So che la pigrizia si autoalimenta e autorafforza e quindi fa crescere moltissimo il senso di depressione. IO più sto fermo, meno cose da fare ho e peggio sto. E con la psicoterapia stiamo sforzandoci di andare proprio in questa direzione. Provare a smuovere la pigrizia facendo cose che danno soddisfazione o facendo cose comunque utili. Ad esempio, nel mio caso, stiamo cercando di adoperare il più possibile pensieri funzionali e sfide con me stesso. Ma anche andare a correre, aiutare gli altri (cosa difficilissima), scrivere un diario. Insomma, per farla breve, quello che dovresti cercare di fare, caro ‘Dodo’, è FARE, essere attivo, cercare di andare in contro al giorno in modo positivo. Il tutto, credimi, è solo una questione di esercizio. Se tutte le sere, prima di andare a letto, avrai un pensiero positivo sul domani, vedrai che il domani ti sembrerà, dopo qualche tempo, migliore. Cambia le parole: non usare mai ‘problemi’ bensì ‘aree di miglioramento’. Non usare mail ‘male’ bensì ‘meno bene’ e roba del genere. Lo so, il tutto ti sembrerà un po’ sciocco, ma sono convinto che funzioni. E non badare all’età. Per quanto riguarda la psicoterapia, devo essere molto schietto con te e con me: in dieci anni di psicoterapia non mi sembra di essere migliorato moltissimo, anche se ci sono stati periodi, anche lunghi, in cui sono stato bene. Posso solo dirti che se hai problemi di scelta dello psicoterapeuta, dovrà essere la tua pancia, assieme al tuo istinto a scegliere lo psicoterapeuta giusto. Io ne ho cambiati molti in vita mia e ne ho trovati molti poco bravi ai miei occhi. Questo è tutto quello che ti posso dire. Spero, Dodo, che mi riscriverai. Corrado | |||
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