SITUAZIONE:

Stavo guardando la tv ,straiata sul fianco sinistro ,prima di uscire quando ho sentito una specie di rigurgito all'altezza del cuore seguito da un lieve malessere ,forse dato dall'ansiache aumentava.Mi sono messa subito a sentirmi il polso ,il cuore andava a 3000 e mentre mi sentivo il polso pensavo che dovevo morire e perciò non volevo più uscireper andare a lavoro ,mi sono detta ora chiamo e dico che oggi non vado e forse anche tutta la settimana.

PENSIERI FUNZIONALI:

Mi sono detta "Gaia non devi fare cosi ,metti in pratica i pensieri e i comportamenti funzionali ,smetti di sentirti il polso fai un respiro prendi la giacca e esci". ho pensato che ce la dovevo assolutamente fare a uscire in quel istante e mi sono data coraggio dicendomi "Brava Gaia esci che ci riesci!".

COMPORTAMENTO:

Ho bevuto un bicchiere d'acqua ,ho salutato velocemente il mio cucciolo e mi sono buttata per strada , ad ogni persona che incontravo volevo gridare "AIUTO STO MALE ACCOMPAGNATEMI A CASA!" ,volevo piangere ,guardavo le persone anziane e mi chiedevo come facessero a non avere paura ,le gambe non mi reggevano più ma mi dicevo continuamente "Vai avanti Gaia sei forte ce la farai" respiravo profondamente in continuo ,ho fatto una breve pausa per comprare dei francobolli poi piano piano sono arrivata a lavoro e mi sono detta "BRAVA CI SEI RIUSCITA!" e in quel momento sono stata felicissima di aver avuto il coraggio di uscire e affrontare cosi la paura che avevo in quel momento.