SITUAZIONE

mi trovo in ascensore con mia madre.

COMPORTAMENTO:

guardo le porte chiudersi e anticipo il pensiero negativo,spostando l’attenzione sulla collana che indossa mia madre.

PENSIERI FUNZIONALI:

mentre parlo con mia madre della collana,dico a me stessa:

-sono solo due piani

-devi avere la pazienza di arrivare

-l’aria c’è

-devi smetterla di pensare che possa succederti necessariamente qualcosa di irreversibile

-ho il telefono con me, se si bloccasse l’ascensore e nessuno se ne accorgesse, chiamerei

i soccorsi, in questo caso si tratterebbe solo di gestire la mia ansia e quella di mia madre.

CONCLUSIONE:

rientro a casa con mia mamma, vado per riprendere l’ascensore per salire al piano…

l’ascensore non funziona…mi viene da ridere.